Giờ mở cửa: Thứ Hai đến Chủ nhật - 08:00-21:00 | Liên hệ: 0942.357.866
Dinh Dưỡng Và Sức Khỏe

Những loại trái cây giàu dinh dưỡng cho con

Những loại trái cây giàu dinh dưỡng cho con

Khi mang thai, bà mẹ nào cũng cần phải bổ sung rất nhiều các chất dinh dưỡng cho cơ thể vì vậy việc ăn những loại trái cây cực giàu dưỡng chất lại ít đường sẽ rất có lợi. Và dưới đây sẽ là một số loại trái cây vô cùng tốt cho sức khỏe của bé.

Táo

Trong các loại trái cây thì táo được xem là loại quả tốt nhất vì trong chúng có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như: axit maclic, tannin… ăn nhiều táo vừa có thể giúp bạn giữ dáng, tránh thừa cân, béo phì đồng thời cũng giúp cho thai nhi có sức đề kháng tốt ngay từ trong bụng mẹ.

Vì những lý do trên, mẹ bầu đừng quên bổ sung táo vào chế độ ăn uống hàng ngày.Các nghiên cứu khoa học mới đây cũng khẳng định mẹ ăn táo đều đặn khi mang bầu sẽ giảm nguy cơ mẹ bị hen suyễn và dị ứng.  

Quả bơ

Từ lâu bơ được xem là loại trái cây dành cho mẹ bầu vì trong quả bơ có chứa một hàm lượng cao chất folate có tác dụng ngăn ngừa dị tật ở thai nhi rất tốt. Không những thế trong quả bơ còn chứa nguồn vitamin B6, A,E,D dồi dào giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, chống lại các tác nhân gây bệnh, tăng cường hoạt động trao đổi chất của cơ thể.

Đặc biệt hơn, các bà bầu nên ăn bơ mỗi ngày và sử dụng một ít bơ chín trộn với sữa tươi, sữa chua để đắp mặt bạn sẽ cảm nhận được làn da ngày càng trở nên mịn màng, hồng hào, căng tràn sức sống.

Mẹ bầu có thể ăn tươi quả bơ nhưng tốt nhất là xay bơ thành sinh tốt kết hợp với sữa đặc, sữa tươi, sữa chua và một ít nước cốt chanh nữa để mẹ có thể thưởng thức hết vị ngon của loại trái cây này.

Nho chín

Đây là loại thực phẩm cực tốt cho mẹ bầu và thai nhi mà chị em nên ăn đều đặn hàng ngày. Trong nho chín có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B, hợp chất flavonol, chất folate, kali, natri, phốt pho, magie,… có tác dụng kiểm soát tỷ lệ trao đổi chất ở phụ nữ mang thai, phát triển thị giác cho bé ngay từ trong bụng mẹ, hoàn thiện các tế bào gene, ngăn ngừa dị tật thai nhi và giảm hẳn nguy cơ chuột rút rất nguy hiểm cho mẹ bầu.

Với loại trái cây này, bạn có thể ăn tươi, ép lấy nước hay trộn với sữa chua, sữa tươi ăn hàng ngày đều rất ngon miệng và bổ dưỡng.

Dâu tây

Với hương vị ngọt dịu, chua nhẹ, dây tây đã trở thành món khoái khẩu của rất nhiều mẹ bầu. Trong loại trái cây này có chứa lượng lớn cácbonhydrat, vitamin B, C, kẽm, folate, kali, mangan, chất xơ rất cần thiết cho việc bảo vệ sức khỏe, vẻ đẹp của mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của bé sau này, đồng thời chất phytonutrient có trong dâu tây còn có khả năng bảo vệ tế bào rất hiệu quả.

Chuối chín

Các loại đường thiên nhiên như: fructose, sucrose, glucose có rất nhiều trong các quả chuối chín, cung cấp một năng lượng dồi dào cho cơ thể mà không gây béo. Chất kali trong chuối dồi dào sẽ bảo vệ mẹ bầu khỏi chứng chuột rút rất phổ biến trong thời gian mang thai, đồng thời giúp mẹ bầu nhanh nhẹn hơn, nhạy bén hơn, tâm trạng thoải má hơn rất nhiều.

chuối-su

Không những thế, ăn chuối sẽ giúp mẹ bầu giảm bệnh thiếu máu do trong chuối có nhiều chất sắt kích thích sản sinh ra hemoglobin có tác dụng kích thích sự sản sinh của hồng cầu trong máu.

Đặc biệt, chuối chín có tác dụng nhuận tràng rất hiệu quả, đây chính là phương thuốc hữu hiệu giúp mẹ bầu thoát khỏi tình trạng táo bón thường gặp khi mang thai. Đó cũng chính là lý do tại sao các chuyên gia thường xuyên khuyên mẹ bầu nên ăn chuối chín đều đặn hàng ngày.

Chanh tươi

Đây là loại trái cây rất phổ biến, thường có trong tủ lạnh của nhiều gia đình vì tính đa tác dụng của nó. Nhiều mẹ bầu cũng yêu thích loại quả có vị chua này trong suốt thời kỳ mang thai.

cách kích sữa

Không chỉ có tác dụng làm sạch miệng, kích thích khẩu vị mẹ bầu, trong chanh tươi còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tự nhiên như vitamin A, C, thiamin, niacin, canxi, folate, phốt pho, magiê, đồng, mangan, axit panthothenic, vitamin B6, riboflavin,… tăng cường mạch máu, ngăn ngừa xuất huyết bên trong, đồng thời có vai trò lớn trong việc duy trì huyết áp ổn định khi mang thai, phòng ngừa cảm lạnh, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu rất hiệu quả.

Tất cả các loại trái cây trên bạn đều rất dễ tìm thấy và khá là rẻ, vậy các bạn đã cung cấp đầy đủ cho trẻ nhà mình chưa vậy, vừa giàu dinh dưỡng mà lại còn ít đường nữa rất tốt cho cơ thể của bé. Chúc các mẹ nuôi con thật là thành công nhé!!!

Xem thêm bài viết: Một số kĩ năng rất hữu ích cho sự phát triển trí não và sức khỏe của trẻ

Trả lời

Bài viết liên quan

LỢI SỮA MẾ HÀ - SỮA VỀ TRÀN TRỀ - NHANH ĐẶC MÁT THƠM

Đánh giá khách hàng

bản sao iwc
home