Giờ mở cửa: Thứ Hai đến Chủ nhật - 08:00-21:00 | Liên hệ: 0942.357.866
Kinh nghiệm làm Mẹ

Chia sẻ kinh nghiệm - kiến thức bổ ích cho các Mẹ

Bí quyết giúp bà bầu khắc phục chứng mất ngủ khi mang thai

Bí quyết giúp bà bầu khắc phục chứng mất ngủ khi mang thai

Phụ nữ khi mang thai sẽ có những thay đổi hormone nội tiết tố nên dễ làm mất ngủ hay ngủ không sâu giấc, dẫn đến cơ thể mệt mỏi, uể oải. Đặc biệt là tuần thai thứ 33 trở đi, vấn đề ngày diễn ra càng trầm trọng, khiến cho mẹ bầu không khỏe mạnh và thêm lo lắng. Chính vì vậy mà hôm nay em xin chia sẻ với các chị em phụ nữ bí quyết giúp khắc phục chứng mất ngủ khi mang thai nhé!

làm sao để có sữa sau khi sinh

1. Giảm bớt lo nghĩ phiền muộn

Các mẹ bầu thường lo lắng nhiều chuyện khi mang thai, nào chuyện thai nhi, chuyện ăn uống như thế nào, cộng thêm cả chuyện công việc, gia đình… tạo nên áp lực, căng thẳng cho bà bầu. Chính vì thế mà bà bầu nên tâm sự, giãi bày cùng với chồng, bố mẹ, bạn bè… để giải tỏa bớt nỗi âu lo, phiền muộn trong lòng, nếu không thì hãy thử viết ra giấy, không nên giữ mãi trong đầu làm gì. Chỉ khi bớt lo nghĩ thì bà bầu mới dễ ngủ hơn.

2. Không ăn tối quá no

Các mẹ bầu nên ăn tối nhẹ nhàng, không nên ăn quá nhiều, quá no, hoặc ăn sát giờ đi ngủ, bởi vì dạ dày phải tăng công suất hoạt động vào cuối ngày làm cho cơ thể không được nghỉ ngơi và bạn sẽ khó ngủ hơn. Ngoài ra thì khi ăn, mẹ bầu cũng nên ăn chậm, nhai kỹ, việc ăn nhanh sẽ không tốt cho nhịp tim của bà bầu.

3. Tránh cafein, chocolate

Buổi chiều muộn hoặc buổi tối thì bà bầu không nên uống cafe hay ăn chocolate vì sẽ khiến mẹ khó ngủ, tốt nhất là trước khi đi ngủ thì mẹ bầu nên uống một cốc sữa nóng sẽ dễ ngủ hơn.

Làm sao để có nhiều sữa

4. Uống nước đúng hạn

Chị em mang thai nên uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày và uống chia đều cho cả ngày, không nên chỉ tập trung uống quá nhiều vào buổi tối, bởi như vậy sẽ làm cho bà bầu thường phải thức dậy để đi vệ sinh làm cho giấc ngủ bị ngắt quãng.

5. Tập luyện đúng cách

Mỗi ngày bà bầu có thể dành ra 15 – 30 phút để tập luyện, nhưng không nên tập sát giờ đi ngủ bởi vì sau một ngày dài làm việc và luyện tập thì cơ thể sẽ cần được nghỉ ngơi, thư giãn.

6. Thư giãn

Mẹ bầu nếu muốn thư giãn có thể ngâm mình trong bồn tắm với nước ấm, thêm chút tinh dầu xả, chanh, bưởi, oải hương sẽ giúp mẹ cảm thấy dễ chịu.

7. Không được dùng thuốc ngủ hoặc rượu

Nếu bà bầu vẫn mất ngủ thì tuyệt đối không nên uống rượu hay uống thuốc ngủ cho dễ ngủ bởi vì điều này là cấm kỵ khi đang mang thai. Thay vào đó mẹ bầu có thể đọc một cuốn sách hay nghe nhạc để giấc ngủ tự tìm đến.

làm sao để có sữa sau khi sinh

Với những bí quyết trên đây, hy vọng các mẹ bầu sẽ lưu ý và áp dụng để đem lại những giấc ngủ dễ dàng, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Ngoài vấn đề làm sao để khắc phục chứng mất ngủ khi mang thai thì hẳn các mẹ cũng rất quan tâm về vấn đề làm sao để có sữa sau khi sinh đúng không nhỉ. Vậy thì các mẹ hãy tham khảo sản phẩm Trà lợi sữa Mế Hà nhé, được dựa theo bài thuốc dân gian của người Mường, kết hợp từ những loại thảo dược thiên nhiên có công dụng bổ máu và lợi sữa. Sử dụng Lợi sữa Mế Hà sẽ giúp các mẹ có sữa nhiều sau khi sinh, giúp cho con được bú no và lớn lên khỏe mạnh.

Lợi sữa Mế Hà chúc các mẹ nuôi con thành công nhé !

Trả lời

Bài viết liên quan

LỢI SỮA MẾ HÀ - SỮA VỀ TRÀN TRỀ - NHANH ĐẶC MÁT THƠM

Đánh giá khách hàng

bản sao iwc
home